اگر کمال گرایی خفیف باشد نه. هرچند روان شناس کمک می کند راه مقابله با کمال گرایی رو سریعتر طی کنی. اما اگر کمالگرایی شدید باشد یا با اختلالات دیگر مثل وسواس، اضطراب یا افسردگی همراه باشد، بهتر است حتما از یک روانشناس متخصص کمک بگیری.
بسته به شدت کمال گرایی حدود 5 تا 7 هفته، اما هر گام کوچک به سمت پذیرش و مهربانی با خود، تو را از اضطراب و خودسرزنشگری دورتر میکند.
اگر کمال گرایی شدید باشد می تواند نشانه اختلال وسواس فکری عملی باشد اما ممکن است بدون درگیر بودن با وسواس هم دچار کمال گرایی شویم، بسیاری از افراد کمالگرا افکار وسواسی هم دارند. درمان کمالگرایی میتواند شدت علائم وسواس را هم کاهش دهد.
با تمرین پذیرش اشتباه، هدفگذاری واقعبینانه و تمرکز بر پیشرفت تدریجی میتوان ذهن را از الگوی «بینقص یا هیچ» خارج کرد.
بهترین و ماندگارترین روش برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد اما روی هم رفته درمان شناختیرفتاری (CBT) بسیار موثر است چون با تغییر افکار، به کاهش کمال گرایی و احساس تنش ناشی از آن کمک میکند.
اگر افکار تکراری، اضطرابآور و وسواس ها زندگی روزمره شما را مختل کردهاند وقت جلسه درمانی بگیرید.
قران، دعا و راز و نیاز میتوانند مکمل باشند، اما درمان علمی و روانشناختی ضروری است.
وسواس مذهبی شامل افکار مختلف مذهبی است؛ وسواس توهین به مقدسات زیرمجموعهای از وسواس مذهبی است که تمرکز بر افکار توهینآمیز به خدا یا پیامبران دارد.
بله، درمانهای علمی مانند درمان شناختی رفتاری CBT، همراه با ERP، اکت و در صورت نیاز دارودرمانی اثربخش هستند.
خیر. این افکار ناخواسته هستند و نشانه اختلال وسواساند، نه ضعف در ایمان.
تهران، خیابان جلال آل احمد، بعد از زیر گذر گیشا، از سمت شرق به غرب، پ ۱۵۹، طبقه سوم، واحد ۱۰
۰۹۳۸۴۹۰۳۲۸۰
۰۹026494686
| شنبه ها | 8:00 – 13:00 |
| دوشنبه و چهارشنبه | 14:00 – 22:00 |
| سه شنبه و پنج شنبه | 18:00 – 22:00 |