جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما اگر اضطراب اجتماعی داری، احتمالاً بارها از خودت پرسیدهای: «آیا میشود بدون دارو بهتر شد؟» یا شاید از عوارض دارو میترسی، یا دوست داری اول راههای طبیعیتر را امتحان کنی. خبر خوب این است که در بسیاری از موارد، درمان اضطراب [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما آیا تا بهحال قبل از صحبت کردن در جمع، بدنت قفل شده؟ یا بعد از یک مکالمه ساده، ساعتها ذهنت درگیر این بوده که «حتماً بد برداشت کردند»؟ اگر این تجربهها برایت آشناست، ممکن است با اختلال اضطراب اجتماعی یا همان [...]
بر اساس درمان شناختی رفتاری جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما این برنامه ۶ روزه بر اساس روش شناختی رفتاری (CBT) برای غلبه بر اضطراب اجتماعی طراحی شده تا با تمرینهای ساده اما هدفمند، به تو کمک کند قدمبهقدم از الگوهای همیشگی ترس و اجتناب فاصله [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما وقتی درباره اضطراب اجتماعی حرف میزنیم، اغلب سریع میپریم سراغ علائم یا درمان. اما این یک اشتباه رایج است. تا زمانی که ریشه اضطراب اجتماعی شناخته نشود، درمان یا سطحی میماند یا موقتی. اضطراب اجتماعی فقط «ترس از مردم» نیست؛ نتیجهی [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما اگر بخواهم رک بگویم: «اضطراب اجتماعی» یکی از آن اختلالهایی است که زندگی آدم را نه با یک ضربه، بلکه با هزار زخم کوچک خراب میکند. نمیکشد، اما اجازه نمیدهد راحت زندگی کنی. دیوانهات نمیکند، اما توان هر روزت را میدزدد. [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما اگر گفتن یک «سلام» ساده از نظر تو سختتر از عبور از یک میدان مین است، اگر قرار گرفتن در جمع باعث میشود قلبت سریعتر بزند و مغزت هزاران سناریوی فاجعهآمیز بسازد، به احتمال زیاد پای اختلال اضطراب اجتماعی در میان [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما به این سوالات جواب بده: آیا همیشه حس میکنی باید همهچیز بینقص انجام بشه؟ آیا وقتی اشتباهی میکنی، ذهنت تا مدتها درگیر میمونه؟ اگر جوابت مثبته، احتمالاً در تو ویژگیهای کمالگرایی وجود داره. در این نوشته، با تست کمالگرایی هیل آشنا [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما تا حالا از خودت پرسیدی «نکنه من کمالگرا باشم؟» کمالگرایی در ظاهر ممکنه نشونهی انگیزه و تلاش باشه، اما وقتی باعث اضطراب، خستگی، یا نارضایتی دائمی از خودت میشه، دیگه یک ویژگی مثبت نیست، بلکه میتونه به یک دام ذهنی تبدیل بشه. [...]
جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما آیا تا به حال شده بهخاطر یک اشتباه کوچک، ساعتها خودت را سرزنش کنی؟ اگر پاسخ مثبت است، احتمالاً با کمال گرایی درگیر هستی. در این مقاله توضیح میدهیم که کمال گرایی به چه چیزی گفته می شود، از کجا میآید [...]
+ تکنیک های علمی و موثر برای تثبیت تغییرات جایگاه محتوای شما جایگاه محتوای شما اگر تا به حال از خودت ناامید شدی چون کاری را «بینقص» انجام ندادی، یا دائم درگیر فکر «کافی نبودم» هستی و هیچوقت از عملکردت راضی نیستی، احتمالاً داری با [...]
صالح محمودی اصل
فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی متخصص در رویکرد درمان شناختی رفتاری برای انواع اختلالات
تهران، خیابان جلال آل احمد، بعد از زیر گذر گیشا، از سمت شرق به غرب، پ ۱۵۹، طبقه سوم، واحد ۱۰
۰۹۳۸۴۹۰۳۲۸۰
۰۹026494686
| شنبه ها | 8:00 – 13:00 |
| دوشنبه و چهارشنبه | 14:00 – 22:00 |
| سه شنبه و پنج شنبه | 18:00 – 22:00 |
