تست کمال گرایی آنلاین | رایگان + تفسیر و راهنمای انجام تست
تاریخ انتشار: 1404/08/16
تعداد افرادی که از این پست سود برده اند: 773
به این سوالات جواب بده:
- آیا همیشه حس میکنی باید همهچیز بینقص انجام بشه؟
- آیا وقتی اشتباهی میکنی، ذهنت تا مدتها درگیر میمونه؟
اگر جوابت مثبته، احتمالاً در تو ویژگیهای کمالگرایی وجود داره.
در این نوشته، با تست کمالگرایی هیل آشنا میشی، میتونی همینجا تست کمالگرایی آنلاین رو انجام بدی و در نهایت یاد میگیری تفسیر نمره تست چطوریه .
تست کمال گرایی چیست و چه چیزی را میسنجد؟
تست کمالگرایی ابزاری برای سنجش میزان تمایل افراد به انجام کارها بهصورت کامل و بینقصه. این تست بهت کمک میکنه بفهمی آیا کمالگرایی تو در حد طبیعی و سازندهست یا به سمت کمالگرایی افراطی رفته.در واقع، این آزمون بین سه نوع کمالگرایی تمایز قائل میشه:
- خودمحور (انتظار بالا از خودت)
- دیگرمحور (انتظار بالا از دیگران)
- اجتماعمحور (باور به اینکه دیگران ازت انتظار بینقصی دارن)
آموزش ها و مقالات مرتبط را هم ببینید!
اگر در محدودهی بالا قرار گرفتی، این نشونهی ضعف نیست، بلکه فرصتیه برای درک بهتر خودت و تنظیم انتظاراتت.
چطور میزان کمال گرایی خود را کاهش دهیم؟
اگر دیدی نمرهت بالاست، این چند گام ساده میتونه کمکت کنه:
- اشتباهات رو به عنوان بخشی از رشد بپذیر
- به جای کامل بودن، پیشرفت کردن رو هدف بگذار
- معیارهای خودت رو واقعبینانهتر کن
- از درمانگر کمک بگیر تا افکار وسواسیت تنظیم بشن
💡 پیشنهاد می کنم با پست «کمالگرایی چیست» شروع کنی و بعد «دوره 9 روزه کمال گرایی» رو بگذرونی.
بعد از بهبود کمالگرایی چی میشه؟
بهبود کمالگرایی میتونه روی روابط، عملکرد شغلی و حتی سلامت روان تأثیر بذاره. بعد از درمان میتونی به صورت مستمر بدون فرسودگی به تلاش کردن ادامه بدی. دیگه از فشار خرد کننده و احساس ناکافی بودن و اضطراب شدید رها میشی.
شناخت میزان کمالگرایی از طریق تست کمالگرایی بهت کمک میکنه متوجه بشی آیا این ویژگی در خدمت رشدت هست یا برعکس، داره انرژی و آرامشت رو میگیره.
پرسشهای متداول درباره نشانه های کمال گرایی
بله، تست کمالگرایی هیل یک ابزار معتبر روانشناسی برای سنجش میزان کمالگرایی افراد است.
بله، اگر صادقانه و با دقت پاسخ بدهی، نتایج قابل اعتماد و مفیدی دریافت خواهی کرد.
تست کمالگرایی هیل حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد
بله برای تست کمالگرایی هیل نسخه آنلاین و رایگان وجود دارد.
جمع بندی
تست روانشناسی کمال گرایی هیل ابزاری قدرتمند برای شناخت گرایشهای درونیته. با انجام این تست رایگان کمال گرایی میتونی میزان تمایل خودت به بینقص بودن رو بسنجی و مسیر رشد شخصیت رو بهتر بشناسی.
اگر بعد از آزمون احساس کردی نیاز به صحبت داری، میتونی از طریق صفحه «رزرو مشاوره روانشناسی» شروع کنی.
منابع
جامعی، لیلا، و زربخش بحری، محمدرضا. (1400). نقش میانجی کمالگرایی در پیش بینی عزت نفس بر اساس سبک های فرزندپروری در دانشجویان دختر. مطالعات روانشناختی نوجوان و جوان، 2(2 (پیاپی 3) )، 38-51.
جمشیدی، بهنام، حسین چاری، مسعود، حقیقت، شهربانو، و رزمی، محمدرضا. (1388). اعتباریابی مقیاس جدید کمال گرایی . مجله علوم رفتاری، 3(1)، 35-43.
حسن پاشاشریفی مهدیه صالحی سوزان امامی پور سیمین بشردوست (1390). بررسی ویژگی های روان سنجی سیاهه کمال گرایی هیل در دانشجویان. تازه های روانشناسی صنعتی/سازمانی سال دوم تابستان 1390 شماره 7.
Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism and maladjustment: An overview of theoretical, definitional, and treatment issues. In G. L. Flett & P. L. Hewitt (Eds.), Perfectionism: Theory, research, and treatment (pp. 5–31). American Psychological Association.
Hill, R. W., & Bruch, M. A. (2002). The Hill Perfectionism Scale: A new instrument to assess perfectionism. Personality and Individual Differences, 33(1), 119–132.
Hill, R. W., Huelsman, T. J., Furr, R. M., Kibler, J., Vicente, B. B., & Kennedy, C. (2004). A new measure of perfectionism: The Perfectionism Inventory. Journal of Personality Assessment, 82(1), 80–91.
Stairs, A. M. (2009). Examination the construct of perfectionism: A factor-analytic study. unpublished doctoral dissertation, Kentucky University.