غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی چقدر زمان می‌برد؟

زمان مشخص و یکسانی ندارد. بعضی افراد با تمرین منظم طی چند هفته تغییر را احساس می‌کنند و برخی به زمان بیشتری نیاز دارند. تداوم تمرین عامل اصلی است.