درمان وسواس فکری با ویتامین ها + 4 مکمل سالم و مؤثر

اگر بخواهیم دقیق‌تر بررسی کنیم، سه گروه ویتامین بیشترین تاثیر را روی وسواس دارند:

1. کمبود ویتامین دی و وسواس

ویتامین D مثل کلید چراغ برای مغز عمل می‌کند. وقتی سطح آن پایین می‌آید، هورمون‌های مرتبط با خلق‌وخو (مثل سروتونین) هم کاهش پیدا می‌کنند. به همین دلیل است که خیلی از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، احساس افسردگی، اضطراب و وسواس شدیدتری را تجربه می‌کنند.

2. کمبود ویتامین B6 و B12

این دو ویتامین برای تولید سروتونین و دوپامین حیاتی‌اند. اگر مغز به اندازه کافی این انتقال‌دهنده‌های عصبی را نداشته باشد، افکار مزاحم مدام تکرار می‌شوند و کنترل آن‌ها برای فرد دشوار می شود. به همین دلیل، کمبود ویتامین و وسواس فکری عملی ارتباط نزدیکی با هم دارند.

3. منیزیم و ارتباط آن با وسواس

شاید کمتر کسی بداند که منیزیم نقش آرام‌بخش طبیعی برای بدن دارد. وقتی کمبود منیزیم اتفاق می‌افتد، بدن در حالت آماده‌باش دائمی قرار می‌گیرد: اضطراب بالا می‌رود، خواب به هم می‌ریزد و در نهایت افکار وسواسی بیشتر می‌شوند.

هیچ‌کس ادعا نمی‌کند که تنها با خوردن یک قرص ویتامین، می‌توان از شر وسواس فکری عملی خلاص شد. اما شواهد علمی نشان می‌دهند که استفاده از ویتامین برای وسواس فکری می‌تواند مثل یک پشتیبان عمل کند.

تصور کنید شما درحال گذراندن روان‌درمانی هستید. جلسات درمانی به شما کمک می‌کنند افکار مزاحم را شناسایی و کنترل کنید. حالا اگر در همین زمان، مغزتان مواد لازم برای آرامش و تمرکز را هم در اختیار داشته باشد، نتیجه خیلی سریع‌تر و پایدارتر خواهد بود.

وقتی از ویتامین برای درمان وسواس صحبت می‌کنیم، باید یک واقعیت را هم در نظر بگیریم: مکمل‌ها هرگز جایگزین سبک زندگی سالم نمی‌شوند. یعنی اگر شما خواب کافی نداشته باشید، مدام در معرض استرس باشید یا تغذیه‌تان پر از فست‌فود باشد، حتی بهترین مکمل‌ها هم تاثیر کمی خواهند داشت. پس بهترین کار این است که مکمل‌ها را به‌عنوان بخشی از یک پازل بزرگ‌تر ببینید. در این پازل، روان‌درمانی، ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم هم نقش پررنگی دارند.

خیلی‌ها می‌پرسند آیا می‌توان فقط با غذا خوردن ویتامین‌های لازم برای وسواس را تامین کرد؟ پاسخ هم بله است و هم نه.
از یک طرف، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، ماهی، گوشت قرمز و سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین‌های ضروری‌اند. اما از طرف دیگر، سبک زندگی امروزی باعث می‌شود بدن خیلی وقت‌ها نتواند همه نیازها را فقط از غذا تامین کند. برای همین مکمل‌ها نقش پررنگ‌تری پیدا کرده‌اند. اگر می خواهید درمورد غذاها و تغذیه مناسب برای اختلال وسواس فکری عملی بیشتر بدانید پست «برای وسواس فکری چه بخوریم؟ 5 غذای مفید برای بهبود وضعیت روانی» را بخوانید.